Cara Diet Sehat Alami

Cara Diet Sehat Alami adalah dengan konsisten mengikuti pola program diet, seperti minum air putih teratur, konsumsi karbohidrat kompleks, mengurangi garam, dan lain sebagainya. Baca selengkapnya yang Indosehat News jelaskan berikut ini.

Memiliki tubuh yang sehat dan berat badan yang seimbang merupakan anugerah yang tidak terkira. Cara diet sehat alami dapat menjadi pola hidup yang Anda terapkan jika menginginkan tubuh yang sehat sekaligus langsing. Ada beragam cara diet sebenarnya, tetapi tidak semua Cara Diet cocok bagi Anda. Pilihlah cara diet yang tidak terlalu menyiksa sehingga Anda tetap fokus pada tujuan. Diet yang ketat justru dapat membuat badan Anda kekurangan nutrisi dan membuat pertahanan tubuh melemah, sehingga kami akan memberikan solusi cara langsing alami yang dapat dilakukan oleh pria maupun wanita.

Tips Diet Sehat dan Alami Tanpa Efek Samping

Untuk melakukan diet, Anda perlu mengetahui cara yang baik agar diet yang Anda lakukan dapat berjalan sempurna. Nah, berikut adalah tips diet yang alami tanpa efek samping bagi si pelakunya.

1. Sarapan Pagi

Biasanya orang yang sedang diet sering meninggalkan sarapan karena takut gemuk. Padahal hal ini merupakan kesalahan dalam berdiet. Meninggalkan sarapan justru akan membuat metabolisme di dalam tubuh lambat dan tubuh tidak mempunyai nutrisi yang akan dijadikan energi untuk menjalankan aktivitas. Meninggalkan sarapan akan membuat badan mudah lelah dan sulit konsentrasi. Oleh sebab itu, sebagai cara diet sehat alami justru Anda harus sarapan, terutama mengkonsumsi protein dan serat yang didapatkan dari telur, buah, dan sayuran seperti pada Menu diet mayo

2. Beralih ke karbohidrat kompleks

Orang Indonesia terbiasa makan dengan nasi putih sebagai menu utama. Memang nasi putih mengandung karbohidrat, tetapi ketika Anda melakukan cara diet sehat alami gantilah nasi putih yang biasa Anda konsumsi dengan karbohidrat kompleks dari nasi beras merah atau oatmeal. Anda juga dapat mengganti-ganti menu makan misalnya sarapan dan makan malam dengan oatmeal, kemudian makan siangnya dengan beras merah. Beras merah memiliki kandungan zat gula yang lebih sedikit dibandingkan dengan Nasi putih, serta mengandung serat maupun vitamin yang dapat memberikan nutrisi lengkap untuk tubuh Anda.

Begitu juga dengan oatmeal yang terdiri dari serat utuh sehingga Anda dapat kenyang lebih lama. Sarapan dengan beras merah porsi kecil atau dengan semangkuk oatmeal dapat menjadi pilihan terbaik bagi Anda. Bagi yang belum biasa mengkonsumsi oatmeal mungkin masih asing dengan rasanya yang hambar. Cobalah dengan menyeduh oatmeal dengan air yang benar-benar masih panas lalu tunggu sekitar 3 menit maka oatmeal akan seperti bubur yang rasanya lezat bila ditambahkan lauk seperti telur dan sayuran. Jika Anda menginginkan rasa manis, Anda juga dapat menambahkan potongan strawbery, pisang, atau buah lainnya untuk pendamping oatmeal sebagai cara diet sehat alami.

3. Perbanyak air putih

Memperbanyak air putih tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga dapat menjadi cara diet sehat alami dan cepat. Mengapa demikian? Karena dengan air yang cukup maka lemak-lemak tubuh, kotoran dan racun akan terguyur dan dikeluarkan. Berapa gelas idealnya minum air putih? Konsumsilah air putih 8 gelas setiap harinya untuk kesehatan, untuk program diet, dan untuk menghindari dehidrasi. Sebagai cara diet sehat alami akan lebih baik bagi Anda meminum 2 gelas air putih hangat selepas bangun tidur sebelum Anda melakukan kegiatan apapun dan mengkonsumsi apapun, bahkan sebelum Anda ke belakang untuk buang air kecil.

Cara Diet Sehat

Mengkonsumsi dua gelas air putih yang hangat tersebut dapat menjadi detoksifikasi setelah semalaman Anda tidur dan beristirahat. Maka racun-racun yang mengendap akan segera terbuang dan badan lebih segar. Jika memungkinkan, Anda dapat menambahkan perasan air Jeruk Nipis pada air tersebut. Minuman ini sangat baik untuk cara diet sehat alami. Kelihatannya cara ini sederhana dan mudah, tetapi masih banyak yang malas melakukan cara ini. Padahal manfaatnya sangat besar. Ingatlah bahwa hal-hal kecil yang dilakukan secara kontinyu akan menghasilkan hal besar yang tidak terkira.

4. Memperbanyak buah dan sayur

Selain air putih, Anda juga memerlukan sayuran dan buah-buahan. Akan lebih baik bagi Anda mengambil manfaat vitamin secara alami dibandingkan dengan mengkonsumsi suplemen. Cara diet sehat alami adalah dengan memasak sayuran cukup direbus atau dikukus saja tanpa garam, misalnya untuk sayur bayam dan sayur kangkung. Kemudian buah lebih baik dimakan secara langsung atau dibuat jus tanpa gula. Mengkonsumsi salad sayur dan salad buah juga dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda karena kebutuhan serat dan vitamin dapat tercukupi dengan baik. Sayuran yang disarankan adalah sayuran hijau dan sayuran berwarna-warni lainnya sebagai pelengkap. Kemudian jika Anda lapar, cobalah untuk ngemil dengan buah seperti buah apel, pear atau jeruk.

5. Mengurangi garam

Mengurangi garam adalah salah satu program cara diet sehat alami. Oleh sebab itu, sebelumnya telah dianjurkan bagi Anda untuk mengkonsumsi sayur yang direbus atau dikukus saja tanpa garam. Tetapi Anda masih bisa menambahkan merica dan bawang putih sebagai bumbunya. Kurangi mengkonsumsi sayuran yang diolah dengan minyak, misalnya oseng-oseng, karena pada oseng juga mengandung garam. Garam sifatnya mengikat air, jadi ketika Anda mengurangi garam, tubuh akan mengambil air dari cadangan lemak, sehingga lambat laun lemak akan ikut berkurang. Nah, sebagai gantinya Anda harus rutin konsumsi air putih 8 gelas per hari agar tidak dehidrasi.

6. Mengurangi gorengan

Siapapun yang sudah terlanjur menyukai gorengan pasti akan kesulitan harus berpisah dari makanan yang satu ini. Tetapi jika ingin menerapkan cara hidup sehat alami harus mau mengurangi gorengan. Dengan cara pelan-pelan, nanti akan terbiasa juga. Gorengan mengandung lemak yang dapat tertimbun di dalam tubuh akhirnya menjadi susah untuk turun berat badan, apalagi jika sering makan gorengan yang digoreng dengan minyak yang sudah berkali-kali digunakan. Selain mengandung lemak, gorengan juga banyak mengandung kolesterol. Kurangi gorengan sebagai cara diet sehat alami inilah yang harus dihimbau kepada setiap masyarakat yang menyayangi tubuhnya.

Makanan diet sehat adalah makanan yang tidak banyak melalui proses olahan. Macam-macamnya sudah diuraikan diatas seperti makan buah langsung atau dibuat jus tanpa gula, juga mengkonsumsi sayur hanya dengan dikukus atau direbus. Hal ini bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengkonsumsi oseng atau gorengan, boleh-boleh saja asalkan dibatasi. Sebagai cara diet sehat alami untuk memasak lauk juga akan lebih baik bila direbus, dikukus, atau dipanggang, seperti telur, ikan, dan daging. Selain membicarakan mengenai makanan, Anda juga harus membicarakan masalah fisik maupun mental untuk menunjang program diet Anda.

Baca Juga : Cara Menghilangkan Bulu Ketiak

Dalam hal ini sudah bukan menjadi rahasia lagi jika olahraga sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin diet. Dengan olahraga maka membuat tubuh berkeringat yang akan mengeluarkan lemak-lemak tubuh serta racun. Sebenarnya orang yang tidak diet juga tetap dianjurkan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh mereka dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga juga tidak harus berat-berat. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi atau sore, bersepeda, atau berenang. Anda juga dapat melakukan olahraga yoga karena dengan ini Anda mampu mengatur pernafasan dan relaksasi. Relaksasi berkaitan dengan cara diet sehat alami karena untuk berhasil dalam diet Anda juga harus menghindari stres.